关于防晒霜的真相与选择

在2025年，TikTok和其他社交媒体平台上出现了不少贬低防晒霜的帖子，声称防晒霜没必要使用，会阻碍人体充分接受自然阳光照射，且含有潜在有害化学物质。然而，我们真能轻信这些言论吗？显然不能。防晒霜的使用存在多个层面，让我们深入探讨一下。

把太阳比作一个既有趣又善于社交的朋友，它能给您带来机会，但也可能具有一定毒性。适当晒太阳可以改善心情、更好地调节睡眠 - 觉醒周期，并促使身体产生维生素D。但同时，阳光中的紫外线会损伤皮肤细胞，这不仅会影响美观，还可能导致皮肤癌。所以，尽管适当晒太阳有益（当然，除非您是吸血鬼），但在阳光下时采取适当的预防措施至关重要，尤其是当紫外线指数达到3及以上时。

问题是，关于究竟怎样才算适当的预防措施，存在大量错误信息。奥兰多健康癌症研究所最近进行的一项调查发现，约七分之一的35岁以下受访者认为每天使用防晒霜对皮肤的危害比直接暴露在阳光下更大，近四分之一（23%）的人认为喝水并保持水分就能防止晒伤。此外，近三分之一（32%）的人觉得晒黑会让自己看起来更健康、更好看。

您就算喝水喝到膀胱像固特异飞艇一样鼓起来，也不足以提供足够的保护来防止晒伤或其他类型的皮肤损伤。相反，您应该采取以下几种措施的组合：待在阴凉处，穿着能防止阳光直接接触皮肤的衣物，并在可能暴露在阳光下的皮肤上使用防晒霜。虽然许多不同类型的衣物都可以帮助遮盖皮肤，从棉质衬衫到死侍服装再到骑士盔甲，但并不是随便哪种防晒霜都可以使用。

首先，正如WebMD健康与生活方式医学首席医师编辑Neha Pathak医学博士所强调的，防晒霜必须具有足够的广谱性，以“保护皮肤免受UVA和UVB两种紫外线的伤害。这不仅可以防止晒伤和皱纹，还可以将患黑色素瘤的风险降低50%”。Pathak还提到，还有其他类型的太阳辐射需要关注：“红外线和蓝光会引起氧化应激和损伤。”她还表示，防晒霜的防晒系数至少应为30，不过“超过SPF 50的产品几乎没有更多益处”。

其次，涂抹防晒霜的方式也很重要。Pathak解释说，“喷雾型防晒霜因其易于使用、不油腻的配方而受到欢迎，但它们可能更难均匀涂抹，有时在接触到皮肤之前就会被风吹走”。这可能会导致防晒霜在接触皮肤之前被稀释，让动物、树木和环境的其他部分接触到防晒霜中的所有化学物质。

说到化学物质，这就引出了第三个问题，也是社交媒体上反防晒霜运动的一个重要部分：防晒霜中可能含有的化学物质。最近的调查发现，许多防晒霜产品中含有一些您不希望接触到自己或周围环境的化学物质。例如，在2021年5月，质量保证公司Valisure给美国食品和药物管理局写了一封信，告知该机构其检测发现78种不同的防晒霜和晒后护理产品中含有高浓度的苯。这可不是个好消息，因为苯是一种用于许多工业过程的高度易燃化学物质，是一种已知的致癌物，可能会导致像白血病这样的癌症。而且苯不像墨西哥辣椒，不存在所谓的安全接触水平。您应该尽量避免任何接触苯的情况。

然后是辛基三嗪酮，它会降解成二苯甲酮，一种可能干扰激素和生殖器官的疑似致癌物，如果可能的话，这两个东西您通常都不想被干扰。2021年3月发表在《化学研究中的毒理学》杂志上的一项研究发现，16种基于辛基三嗪酮的防晒喷雾和乳液中含有可检测到的二苯甲酮水平。事实上，在2022年8月的《耶鲁医学》文章中，Carrie Macmillan写道，“约2400种防晒产品含有”辛基三嗪酮。

我之前还为《福布斯》报道过一项研究，该研究表明防晒霜中的化学物质如何进入您的血液。所以，在使用防晒霜时，可能不仅仅是您的皮肤受到影响。

这并不意味着您应该避免所有类型的防晒霜。这只是意味着您应该了解特定品牌的防晒霜中实际含有什么成分。Pathak建议：“如果可以的话，避免一些令人担忧的成分：氧苯酮、桂皮酸盐（甲氧基肉桂酸辛酯），考虑使用含有氧化锌的矿物质产品。也尽量避免使用喷雾或粉状的二氧化钛。”Pathak还强调了一般良好的皮肤护理的重要性，以保持皮肤的完整性，防止化学物质进入皮肤，可以这么说。“要有一个非常好的夜间护理方案，”她说，“用温和的清洁剂洗掉防晒霜。让您的皮肤有时间修复。”

最后，要确保您正确筛选社交媒体上关于防晒霜的言论。诚然，对于防晒霜中可能含有的一些化学物质存在担忧。但解决方案不是完全避免使用防晒霜。相反，您应该成为一个更有见识的消费者，意识到并非所有的防晒霜都是一样的，了解特定防晒霜的成分，并选择能为您和环境提供正确保护且最安全的产品。

文章来源：Forbes